LA CELULITIS Y SUS VERDADES

La celulitis,

El 90% de todas las mujeres tienen cierta cantidad de celulitis; en su cuerpo. La celulitis afecta especialmente a las mujeres de más de 35 años de edad.

Que causa la celulitis:

• Herencia
• La falta del tipo adecuado de ejercicio
• Los cambios hormonales
• Sobreproducción de estrógeno
• Y el consumo excesivo de grasas saturadas y productos azucarados.

¿Qué es realmente la celulitis?

La celulitis son sedimentos de  grasa,  La mujer promedio pierde 5 libras de músculo y lo reemplaza con cerca de 15 libras de grasa cada década de su vida adulta.

Como se evita?

Masajes

Cualquier producto tópico o el tratamiento de masaje que usted adquiere tiene una función – aumentar el flujo sanguíneo a la zona a causa de la hinchazón. Esto hace que el aspecto de celulitis sea TEMPORALMENTE menos visible. Tan pronto como los efectos desaparecen usted está

Cuando se da un masaje muscular intenso, aumenta el flujo sanguíneo y, eso produce una inflamación, que temporalmente estira la piel. Lo que la hace poco menos notoria por un corto tiempo.

Cremas para tratar la celulitis

Las cremas anti celulitis son el producto más ridículo en este mercado y están siendo rápidamente sacadas del mismo por publicidad engañosa.

La única solución

Ejercicios de entrenamientos de resistencia, simples pero objetivos, y un suplemento proteico pueden ayudarla a dar el tono muscular.

El entrenamiento aeróbico no tonifica el musculo,  y el tono muscular es la UNICA cura rápida para la celulitis, las mujeres necesitan incorporar en sus rutinas de entrenamiento de gimnasio, pequeñas pesas, para desarrollar el cuerpo que desea tener, y además mejora la fuerza y la función de los tendones y ligamentos.

•          Caminar cuesta arriba (ayuda a tonificar glúteos)

•          Subir escaleras (ayuda a quemar grasa y tonificar glúteos al mismo tiempo)

 Y la   dieta

• Coma una dieta balanceada que consiste en la proporción adecuada de proteínas, hidratos de carbono complejos, y grasas.
• La dieta debe contener alta cantidad de fibra y proteína magra.
• las grasas saturadas deben reducirse al mínimo.
• Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos esenciales.
• Evite los alimentos chatarra y comida rápida, que contienen el colesterol malo.
• Agregue frutas y verduras frescas a su dieta.
• Beba por lo menos 2 litros de agua cada día y evite las bebidas azucaradas con cafeína.
• Tome multivitamina diaria, así como capsulas de aceite de pescado.

Restrinja el consumo de alcohol, tabaco y bebidas azucaradas ya que estos son conocidos por aumentar la celulitis y retardar el metabolismo (como asi también de causar otros problemas de salud).

• Mantequilla y margarina son las fuentes más comunes de las grasas trans – reemplazarlos por una mantequilla libre de grasas trans.
• limítese a una taza de café  por día – y por refresco  elija  una gaseosa dietética.
• Evite la comida rápida en la medida de lo posible – y  si les posible elija un menú bajo en calorias
• reemplaza la salchicha de cerdo por la salchicha de pollo, hamburguesas por hamburguesas de pavo o carne de res magra y tocino regular por tocino de pavo.
• Reemplace los panes y granos elaborados por granos enteros – y elija los que dicen pan integral o Brown.

 Acido glicolico

El ácido glicólico estimula la producción de colágeno con más eficacia que cualquier otro ácido, porque su pequeña molécula permite que se deslice debajo de la epidermis para llegar a las fibras de colágeno que están a continuación.

En ensayos clínicos resulto un 15% - 25% de más engrosamiento en 12 semanas. El ácido glicólico generalmente causa poco o ninguna peladura visible, como algunos otros ácidos lo hacen.

Aceite de roseta mosqueta

Es especialmente efectivo después de una exfoliación química, preferentemente con ácido glicólico, ya que es un hidratante muy fuerte y el ácido glicólico puede secar la piel y causar enrojecimiento.

Ayuda, alisando y tensando la piel al mismo tiempo.

Agua

El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, beber abundante agua fría aumenta el metabolismo y ayuda a sentirse más lleno durante más tiempo, reduciendo la apariencia de la celulitis.

·    Coma comidas pequeñas a intervalos regulares durante todo el día, Saltarse una comida aumenta el cortisol.

·    Reduzca el estrés, trate de hacer ejercicios de respiración, la meditación, lo que sea necesario.

·    Duerma lo suficiente. La falta de sueño puede ser de gran pico de la producción de cortisol.

·    Evita los estimulantes como la cafeína.  Los estudios demuestran que la cafeína pueda aumentar los niveles  de cortisol y el estrés.

Ejercicios cardiovasculares de baja intensidad

·    Caminar cuesta arriba (ayuda a tonificar glúteos)

·    Subir escaleras (ayuda a quemar grasa y tonificar glúteos al mismo tiempo)