UNA CAMINATA PUEDE MEJORAR TU SALUD
Un equipo de investigadores de la Universidad de Iowa
(EEUU) ha realizado un estudio para averiguar los efectos de una caminata
moderada en los pacientes con la enfermedad de Parkinson.
Para ello contaron con 60 adultos mayores,
quienes realizaron tres sesiones a la semana de
caminatas de 45 minutos a una intensidad moderada, llevando consigo monitores de
frecuencia cardíaca. Además, los investigadores realizaron durante seis meses
diversas pruebas para medir su capacidad aeróbica, su función motora, su estado
de ánimo, así como su memoria y sus capacidades
cognitivas.
Los expertos hallaron que caminar
a paso ligero mejoraba la función motora y el estado de ánimo en un 15%,
así como una mejora del control de la atención/respuesta en un 14%. De la misma
forma, los voluntarios también presentaban una reducción del cansancio, un aumento de la
aptitud y la velocidad aeróbica de la marcha.
“Los resultados del
estudio sugieren que caminar puede proporcionar una manera segura y
fácilmente accesible de mejorar los síntomas de la enfermedad de Parkinson y la
calidad de vida de los pacientes.
Por lo que las personas con enfermedad de Parkinson, de
leve a moderado, que son capaces de caminar de forma independiente deberían
hacerlo durante
150 minutos por semana.
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